Begleiteter Online Audio Kurs
Mama Reset
Dein Weg zu weniger Stress, mehr Leichtigkeit, Harmonie und einer bleibenden Selbstfürsorge. Beuge dem Mama-Burnout vor und etabliere bewusste Momente und neue Routinen in deinem Familienalltag. Mehr Zeit für dich.
„Ich hab das Gefühl, dass ich endlich auch wieder in meinem eigenen Leben vorkomme.“
Du darfst gut für dich sorgen - nicht irgendwann. Sondern jetzt.
Es gibt diese Tage, da ist einfach alles zu viel. Du organisierst, tröstest, arbeitest im Job und im Haushalt, du balancierst zwischen all den Aufgaben umher. Du versorgst alle, nur dich selbst verlierst du dabei aus dem Blick. Vielleicht hast du dich sogar schon gefragt, wann du zuletzt wirklich durchgeatmet hast. Wann du nicht nur funktioniert, sondern gelebt hast. Oder du hattest vieleicht gerade mal Zeit für dich, wusstest aber gar nicht mehr, was dir gut tun würde oder woran du früher eigenltich mal Spaß gehabt hast.
Ich kenne das gut. Ich bin selbst alleinerziehende zweifach Mama – mit einem neurodivergenten Kind, einem fordernden Alltag und oft viel zu wenig Raum für mich selbst. Lange habe ich gedacht, ich müsste einfach noch besser funktionieren, mich mehr anstrengen oder die Aufgaben eben erledigen, weil es sonst keiner macht. Aber ich habe gelernt: Es geht auch anders.
Ich arbeite seit 15 Jahren mit Kindern und ihren Familien. Dieser Kurs kommt aus der Praxis. Aus meiner pädagogischen Arbeit und auch aus meinem eigenen Leben als Mutter. Mama Reset ist mein Herzensprojekt für dich. Ein Kurs, der dir zeigt, wie du dir selbst wieder näherkommst. Mit einfachen Impulsen, ehrlichem Tiefgang und echter Wirkung. Ein Kurs, der dir meinen Weg daraus aufzeigt. Ich möchte ihn an dich weitergeben, damit auch du dein Leben wieder mehr selbst in der Hand hast. Denn oft brauchst nicht so viel mehr Zeit. Du brauchst Klarheit, Struktur, Methoden, Wertschätzung, Begleitung und vor allem eine neue Haltung dir selbst gegenüber.
„Es war so viel mehr drin, als ich gedacht hätte. Mir war vorher gar nicht klar, wie umfangreich und alltagstauglich der Kurs wirklich ist.“
Was dich im Kurs erwartet und was sich verändern darf
Du kämpfst gefühlt mit dem Alltag, bist irgendwie nur noch „Mama“ und wünscht dir (wieder) mehr Freude und ein gesundes Maß an Selbstverwirklichung? “Mama Reset“ hilft dir, aus der Überforderung auszusteigen und eine gesunde Balance zu finden, die genau zu dir und deiner Familie passt. Dieser Online-Audio-Kurs ist für Mütter, die nicht länger nur „funktionieren“, sondern ihren Alltag bewusster, leichter und vor allem wieder mit mehr Selbstfürsorge gestalten wollen. Der Kurs hilft dir nicht nur, besser für dich zu sorgen, sondern auch gelassener und klarer mit deinen Kindern umzugehen. Denn wenn du dich selbst wieder mehr in den Blick nimmst, kannst du auch die Bedürfnisse anderer wieder besser erkennen und für sie sorgen.
Das Ziel: Weniger Stress, mehr Harmonie und bleibende Selbstfürsorge!
In fünf klar strukturierten Audio-Modulen begleite ich dich Schritt für Schritt:
- Du findest zurück zu dir selbst – ganz ohne schlechtes Gewissen.
- Du lernst, liebevoll auf deine Gefühle und Grenzen zu schauen.
- Du bekommst neue Perspektiven auf alte Muster, die dich innerlich blockieren.
- Du erfährst, was dich wirklich stresst, wie dieser Stress dich, dein Kind und eure Interaktion beeinflusst und wie du ihn gezielt reduzieren kannst.
- Du lernst, wie du Mental Load Schritt für Schritt reduzierst und dich wieder leichter fühlst.
- Du entwickelst deine individuelle Selbstfürsorge-Routine und integrierst sie passend in deinen persönlichen Alltag.
Die Inhalte des Kurses bauen aufeinander auf und werden dir nach und nach freigeschaltet. Du entscheidest, wann und wo du hörst, ob beim Spazieren, Wäsche falten oder easy in der Einschlafbegleitung. In den Audios bekommst du fundiertes Wissen, passende Impulse knapp erklärt aber mit maximaler Wirkung. Und mit dem umfangreichen Workbook vertiefst du das Gehörte, auf deine ganz persönliche Weise und kommst in deinem persönlichen Alltag direkt in die Umsetzung.
Zum Abschluss gibt es einen gemeinsamen Online-Call, in dem du deine persönliche Selbstfürsorge-Routine mit System und dennoch sehr individuell und passend für deinen Alltag gestaltest, um auch nach dem Kurs klar und motiviert auf deinem Weg zu bleiben.
Der Kurs ist also extra für vielbeschäftigte Mamas wie dich und mich konzipiert: kompakt, alltagsnah und nachhaltig.
Sei dabei. Gemeinsam gehen wir den Weg von Overload zu Balance – damit du dich nicht mehr im Alltag verlierst, sondern ihn proaktiv auch wieder nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten kannst. ♥️
„Ich hab gemerkt, wie viel Veränderung schon allein möglich ist, wenn man anfängt, sich selbst ernster zu nehmen. Ich nehme so viele kleine, alltagstaugliche Impulse mit – und das Wichtigste: Ich hab dieses Mal wirklich angefangen, sie umzusetzen.“
*Du stimmst zu, dass ich dich per Mail mit wertvollen Infos und Angeboten bezüglich meiner Arbeit als Familienbegleitung kontaktiere. Du kannst dich jederzeit davon abmelden. Hier die Hinweise zum Datenschutz.
Das sagen andere Mamas
Kristina
Der Rahmen, mit dem du wirklich dranbleibst
„Mama Reset“ – dein Selfcare-Audiokurs für mehr Verbindung, Ruhe und dich selbst
Nächster Start: 1. September 2025
Dauer: 12 Wochen · ca. 2 Stunden pro Woche (flexibel einzuteilen)
Inhalte: 5 Audio-Module · umfangreiches Workbook · begleitende Chat-Gruppe mit wöchentlichen Impulsen
Live-Abschluss: Erstellung deines persönlichen SelfCare Fahrplans & Q&A im Gruppen-Call
Nach einer erfolgreichen Beta-Runde startet der Kurs jetzt offiziell – mit erweiterten Inhalten und in frischem Glanz.
✨ Ab dem 4. August buchbar – zum einmaligen Startpreis:
-
79 € mit Wartelisten-Vorteil
-
99 € regulär für alle während der Launch-Woche
-
129 € ab dem 11. August
🎁 Trage dich unverbindlich auf die Warteliste ein – und sichere dir deinen Rabattcode für den besten Preis.
👉 Du startest am 01. September – gemeinsam mit anderen Mamas. So bleibst du dran und erhältst noch mehr Unterstützung und Motivation durch Mamas, die das selbe erleben wie du!
„Die Bedürfnisse waren für mich ein absoluter Gamechanger. Ich hab verstanden, was wirklich zu tun ist – und was einfach nur mental auf meiner Liste stand.“
*Du stimmst zu, dass ich dich per Mail mit wertvollen Infos und Angeboten bezüglich meiner Arbeit als Familienbegleitung kontaktiere. Du kannst dich jederzeit davon abmelden. Hier die Hinweise zum Datenschutz.
Dieser Kurs wird dich unterstützen, wenn...
- du dich oft gestresst, überfordert oder gereizt erlebst
- du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren
- du dir mehr Leichtigkeit, Harmonie, Energie und Klarheit wünschst
- du dich nicht mehr ständig für deine Bedürfnisse rechtfertigen willst
- du weniger meckern und stattdessen liebevoller auf deine Kinder eingehen willst
- du dir selbst wieder mehr Beachtung und Zeit schenken möchtest
„Das Workbook, die Audios, die Aufgaben und die kleinen Poster – alles war gut strukturiert und leicht verständlich. Die Tiefe der Inhalte war genau richtig, um dranzubleiben und neue Routinen im Alltag umzusetzen.“
Häufige Fragen (FAQ)
Was ist, wenn ich kaum Zeit habe, um mich mit dem Kurs zu beschäftigen?
Genau dafür ist Mama Reset gemacht. Du bekommst kleine, kraftvolle Impulse, die du flexibel in deinen Alltag einbauen kannst. Und ehrlich, wenn du dir diese Frage stellst, brauchst den den Kurs am besten gestern. Nach dem Kurs wird es sich anfühlen, als hättest du ganz viel Zeit geschenkt bekommen.
Ich hab schon so viel probiert. Warum sollte das hier anders sein?
Weil es nicht um Selbstoptimierung geht, darum, dass du noch mehr tun sollst. Es geht um echte Verbindung zu dir selbst. Der Kurs ist ehrlich, alltagstauglich, mitfühlend aber nimmt dich auch wirklich an die Hand. Mit alltagsnahen Umsetzungsaufgaben, Reflexionen und einem gemeinsamen Gruppenabschluss. Ich bin alleinerziehende Mama und zeige dir in diesem Kurs meinen persönlichen Weg. Ich bin ganz sicher, dass du das auch schaffen kannst.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Du kannst mit etwa 2 Stunden pro Woche rechnen. Diese kannst du dir flexibel einteilen, es muss nicht am Stück sein. Die Zeit teilt sich in Audios hören – ganz flexibel nebenbei – Reflexionsaufgaben im Workbook bearbeiten und Aufgaben im Alltag umsetzen, um so Stück für Stück deinen Alltag zu verändern. Alles in deinem Tempo. Am Ende steht ein gemeinsamer Gruppen-Call, der etwa 60-90 Minuten dauern wird.
Was ist, wenn ich mittendrin mal ausfalle?
Kein Problem. Die drei Monate sind großzügig geplant. Solltest du mal ein, zwei Wochen im Urlaub oder krank sein, steigst du einfach danach wieder ein. Das Workbook bleibt dir auch nach der Zeit erhalten, wenn du nochmal etwas vertiefen möchtest.
Warteliste
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- als Wartelisten Mama erhält du in den ersten beiden Tagen einen exklusiven Rabatt
- regelmäßige Infos zum aktuellen Kursstand und zur Entwicklung
- ehrliche Einblicke hinter die Kulissen und echte Feedbacks aus der Beta-Runde
- kleine alltagstaugliche Impulse, die dich schon vor Kursstart begleiten
Aktuell wird der Kurs auf Basis der Feedbacks aus der Beta-Runde überarbeitet und noch hilfreicher gemacht.
Wenn du auf der Warteliste stehst, erfährst du als Erste alle Details – inklusive eines exklusiven Einstiegsangebots. ❤️
„Ich fand die Module richtig gut, alltagsnah und praktisch. Viele kleine Dinge auf einen Blick, die insgesamt viel verändert haben!”
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Hier findest du weitere Angebote für dich und deine Familie.